5 produktivitātes uzlaušana, lai veiktu sūdus | Kā būt produktīvākam?

Kā es tik tālu atpaliku?

NEKAD nepabeigšu visu.



Vēlreiz ir lēmumu laiks ...

Vai es velku vēl vienu visu nakti un ceru, ka rīt es joprojām varu paveikt savu darbu ...

Vai atvainoties visiem un ceru, ka man tāds vēl ir?



Vai iepriekš minētais scenārijs jums ir pazīstams?

Vēl sliktāk, vai tu esi nakts pirms katra lielā projekta?

Ja tā, lasiet tālāk.



Ja nē, lasiet tik un tā. Pat ja jūs jau esat hiperproduktīvs, apskatiet šodienas īpašo viesi. Viņš padarīs jūs UBERproduktīvu.

Kā? Ar 5 hacks, lai palīdzētu jums paveikt sūdus.

Mans draugs Tomass Frenks ir produktivitātes eksperts. Nesen es viņu aizlidoju uz savu Menfluential konferenci, lai dalītos viņa prātu plosošajās atziņās.

Ja jūs vēlaties uzlabot savu produktivitāti, studiju paradumus, miegu vai uzturu, Tomass ir jūsu vīrietis. Viņš ir daudz pētījis produktivitāti, tāpēc jums tas nav jādara. Iepazīstieties ar Tomasa Franka YouTube kanālu šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - 5 produktivitātes uzlaušana, lai veiktu sūdus

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Kā būt produktīvākam?

Par šo rakstu es esmu lūdzis Tomasu nodot mums savus piecus galvenos noslēpumus. Iespējams, esat dzirdējuši par šo pirmo. Vai jūs zināt, KĀ tas ir maldina jūsu smadzenes baudīt darbu?

tomātu-tomātu tehnika# 1. Pomodoro tehnika

Pomodoro ir itāļu valoda tomātiem. Veidojot šo tehniku, faktiski tomātiem netika nodarīts kaitējums. To izveidoja itāļu students ar tomāta formas krāsns taimeri.

Kā tas darbojas? Set taimeris un dodiet sev īsu laika sprogu darbam - kā sprints programmēšanas pasaulē. Šo mākslīgo laika ierobežojumu sauc par pomodoro. Klasiskā iestatīšana ir šāda:

  • 4x 25 minūšu pomodoros
  • Starp tām 5 minūšu īsi pārtraukumi
  • 15-20 minūšu ilgs pārtraukums beigās

Tā ir tikai vadlīnija. Jums var būt jebkas, sākot no milzu beefsteak pomodoros līdz maziem ķiršu pomodoros.

Tomass izmanto Pomodoro tehniku, lai veiktu rakstīšanu katru dienu. Viņš nosaka 25 minūtes, un viņš parasti strādā ilgāk. Kāpēc?

“Darbs 25 minūtes” ir uz izejvielām balstīts mērķis: vienkārši strādā tik daudz laika. An uz rezultātu balstīts mērķis varētu būt “uzraksti šo rakstu”.

Jums ir jābūt mērķiem, kuru pamatā ir rezultāti, taču tie var būt biedējoši. Cik ilgs laiks man prasīs šī raksta uzrakstīšanu? Ko darīt, ja tas prasa vecumu? Es negribu rakstīt šo veselu rakstu ... bet, protams, es strādāšu 25 minūtes.

Redzi, kā tas darbojas? Es zinu pats, kad man kaut kas sākas - bums! Burvība notiek. Es nokļūstu rievā. Jūs varat arī.

Pirms sākāt, bija tāda pretestība. Jūs nevēlējāties to darīt. Bet, kad jūs sākāt un tajā iekļuvāt, jūs nevēlējāties apstāties. Nekas nemotivē, piemēram, kaut ko faktiski izdarīt, kas mūs noved pie produktivitātes uzlaušanas Nr. 2.

ēšana-varde# 2. Ēd vardi

Izveidojot šo produktivitātes uzlaušanu, vardēm netika nodarīts kaitējums. Iedomājieties, ja jums būtu jāēd dzīva varde, kas mēģina izkratīties no mutes. Izklausās pēc Sliktākā - vai ne?

Vai uzdevumi jūsu uzdevumu sarakstā kādreiz liek jums justies tā? ES tā domāju.

Ēdot vardi, jūs ēdat šos uzdevumus brokastīs. Pajautājiet sev: “No kā es izvairos? Ko es īsti daru gribu darīt?' Esiet godīgs pret savām atbildēm un do pirmie šie uzdevumi.

Man ir vieglāk būt godīgam pret sevi, kad es naktī izveido manu uzdevumu sarakstu. Vispirms es izvirzīju vissmagāko uzdevumu, tāpēc tas ir tieši tur, kad pamostos. Un, ja jūs pamodaties un ienīstat to vakardienas puisi, kurš jums deva ēst šo gļotaino vardi, atgriezieties pie 1. tehnikas un izmantojiet to arī.

Tā Tomass pasūta savu dienu. Rakstīšana ir vissmagākā lieta, ko viņš dara. Tāpēc viņš to dara PIRMAIS - pat pirms treniņa. Viņš aizies uz kafijas veikalu, uzrakstīs savu pomodoro - kas var būt 25 minūtes vai stunda -, tad ej trenēties, tad dari visu pārējo.

Es ne vienmēr vispirms izvirzīju vissmagāko uzdevumu. Dažreiz es prioritāti piešķiru tam, kas notiek nes man vislielāko atdevi. Ja es vispirms filmēju video, es visu pārējo dienu jūtos lieliski. Ja es to atliku līdz dienas beigām, es jūtos spiests.

Šī pieeja arī jums palīdz izvairieties no mākslīgas sasnieguma sajūtas. Jūs sākat atzīmēt visus vienkāršākos uzdevumus ārpus sava saraksta un domājat, ka esat paveicis pietiekami daudz šai dienai. Bet jūs neesat izdarījis nevienu SVARĪGU lietu. Ēd vardi un dari tās lietas vispirms.

cilvēks-tux-ar-sarakstu# 3. Izvēlieties trīs lietas

Ja jums ir milzīgs uzdevumu saraksts visai nedēļai, tas var būt milzīgs, skatoties katru dienu. Tātad pareizs to uz leju. PAtzīmējiet no tā trīs priekšmetus un izveidojiet ikdienas uzdevumu sarakstu tā vietā paskatīties.

Joprojām par daudz? Tad izvēlieties tikai vienu lietu. Ja esat paveicis šo vienumu, varat pievienot vairāk.

Es iesaku to darīt iepriekšējā vakarā, tāpat kā es daru ar savu apģērbu. Uzņēmumā Menfluential es to darīju ar visiem tērpiem. Es pamodos, zinot precīzi, ko es valkāju, un tas jau bija izlikts.

Jūs varat piemērot principu “izvēlēties trīs lietas” jebko. Pieņemsim, ka vēlaties uzlabot savu stilu, un jūs sākat no nulles zemes. Uzvalki, apavi, kaklasaites, kabatas laukumi, pulksteņi ... tas ir milzīgs!

Tāpēc sāciet tikai ar trim lietām. Sāciet tikai ar vienu, ja vēlaties. Iegūstiet vienu būtisku priekšmetu, varbūt jauku sporta mēteli. Tas ir viss, par ko jums jāuztraucas.

# 4. Notīriet savu darba vietu līdz neitrālai

Ideja ir šāda: kad esat pabeidzis darbu, atbrīvojiet savu darba vietu atpakaļ pilnīgi neitrālā stāvoklī. Daudzi šefpavāri to sauc uzstādīt, kas nozīmē ‘viss savā vietā’. Viņi to dara, pirms sāk gatavot ēdienu, un pēc tam, kad ir pabeidzis.

Atlieciet visu un notīriet visu. Nākamajā dienā atgriežoties, nekas neliedz vienkārši sākt darbu. Nav pretestības, jo nav nekārtības.

Tas attiecas arī uz stilu. Spodriniet kurpes dienas beigās, lai steigtajā rītā par to nebūtu jāuztraucas. Dzelzs krekli, pirms tie ir nepieciešami. Salieciet veļu tūlīt pēc tās nožūšanas. Šādi vienkārši lēmumi būtiski ietekmē produktivitāti.

Modinātājs# 5. 20 sekunžu likums

Darba sākšana prasa enerģiju - aktivācijas enerģija. Ja vēlaties kaut ko darīt biežāk, samaziniet tam nepieciešamo aktivizācijas enerģiju.

Kā? Ar Tviņš 20 sekunžu likums.

Padarīt to veikt mazāk nekā 20 sekundes iekļūt uzdevumā. Tomass izmanto šo noteikumu, lai praktizētu ģitāru. Viņš tur ģitāru uz statīva blakus savam krēslam un, ieejot viesistabā, to var paķert 3 sekundēs. Rezultāts: viņš spēlē daudz biežāk.

Es to izmantoju, lai pieceltos un trenētos pulksten 5 no rīta ziemas salnā Viskonsīnā. Lai pārliecinātos, ka tas notika, es dažreiz gulēju treniņu drēbēs. Ja es tikko esmu uzvilkusi šortus un atstāju kreklu zem segas gultas pamatnē, lai būtu jauki un silti, es varu saģērbties zem segas un pēc tam izkāpt.

Šie hakeri ir spēcīgi, it īpaši, ja jūs tos lietojat kopā. Bet nemēģiniet tos visus izdarīt uzreiz. Sāciet no sākuma. Pamazām tos apstrādājiet. Jūs būsiet ugunī, pirms to zināt.

Tomass ir lielisks puisis, kurš uzstājās ar vienu no labākajām prezentācijām šī gada Menfluential. Viņa kanāls liks tev justies kā ar super ātrumu. Iepazīstieties ar Tomasa Franka YouTube kanālu šeit.