5 iemesli agri pamosties nedēļas nogalēs (mēs NEMOKLAM)

Vai jums nedēļas nogalē vajadzētu pamosties agri vai nevajadzētu?

Ja jūs to domājat, lielākā daļa cilvēku darba dienās pamostas agri, un viņiem ir pilnīgi labi.



Kāpēc nedēļas nogalēm jābūt atšķirīgām?



Iemesli agri pamosties nedēļas nogalēs

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Kāpēc jums vajadzētu pamosties pulksten 5:00 (pat nedēļas nogalēs)



  1. Rīti ir visproduktīvākā dienas daļa
  2. Jūs esat vairāk koncentrējies no rīta
  3. Pārtraukumu ir mazāk
  4. Gulēšana tev nepalīdz
  5. Vingrinājumi ir efektīvāki no rīta

Šajā rakstā es jums parādīšu 5 priekšrocības, ko sniedz agra pamošanās nedēļas nogalē.

Sāksim!



1. Rīti ir visproduktīvākais dienas laiks

Produktīvākais dienas laiks ir no pulksten 5:00 līdz aptuveni 9:00.

Agra pamošanās nodrošina 4 stundas, pirms citi cilvēki pamostas, lai kaut ko paveiktu.

2011. gada pētījums apkopoja 590 miljonus tvītu no 2,3 miljoniem lietotāju un secināja, ka noskaņojums, kurā cilvēks pamostas, ļoti ietekmē viņu produktivitāti.

Jo labāks garastāvoklis jūs pamodīsities, jo lielākas izredzes būt produktīvākam.

sieviete, looking, uz, saullēkts

Ja pamodīsies labā noskaņojumā, dienu sāksit pareizi un būsiet produktīvāks.

Tāpēc atcerieties to, kungi; vienmēr sāc savu dienu agri ar pusi pilnas glāzes un esi tas, kurš liek lietām notikt!

2. Jūs esat vairāk koncentrējies no rīta

Lielākā daļa cilvēku nedomā, ka no rīta viņi var būt koncentrētāki. Tā nav taisnība!

Pat ja jūs neesat rīta cilvēks un pamostoties jūtaties un izskatāties kā zombijs, jūsu smadzenes joprojām apstrādā informāciju.

To apstiprina arī Saseksas universitātes 1975. gada pētījums - tajā secināts, ka laiks, kurā cilvēki visvairāk koncentrējas, ir no pulksten 8:00 līdz 14:00.

Lai varētu to izmantot savā labā, agri no rīta izvirziet sev dažus mērķus un redziet, kā jūs veicaties.

Jūs varētu pārsteigt sevi ar spēju koncentrēties, kad jūs agri pamodīsities šajās brīvdienās.

cilvēks meklē līmlapiņas

Izvirzi sev mērķus agri no rīta, kad vari labāk koncentrēties.

Pēc tam jūs sākat zaudēt uzmanību un vairs nevarat uzstāties augstākā līmenī.

Tāpēc noteikti izmantojiet šos agros rītus un koncentrējieties uz visiem uzdevumiem, ko nedarījāt paveikt nedēļas laikā.

3. Ir mazāk pārtraukumu

Ja visi guļ, tad nav neviena, kas jūs traucētu.

Jums tas jāapzinās un jāizmanto.

Ja jūs pamodīsities nedēļas nogalē pulksten 5:00, jums būs ne tikai pietiekami daudz laika darīt visu, ko vēlaties darīt, bet arī to var izdarīt miers.

Jūs varat doties skriet un neuztraukties par automašīnām vai doties uz sporta zāli un neuztraukties par citiem cilvēkiem, jo ​​uzminiet - viņi mājās būs mierīgi aizmiguši, kas nozīmē, ka viņi nevar jūs pārtraukt.

Agrā rītā jums ir vairāk laika sev, jo citi jūs netraucēs.

Labākais veids, kā to izmantot, ir darīt kaut ko tādu, kas liek justies labi un lepni.

Kad būsi pabeidzis visu, ko vēlējies, varēsi pavadīt laiku kopā ar ģimeni, tiklīdz viņi pamodīsies.

4. Miega režīms jums nepalīdz

Šīs dažas papildu stundas, kuras esat pazaudējis darba dienas laikā, netiks maģiski pārnestas, ja gulēsiet brīvdienās.

Ja nedēļas nogalēs gulējat ilgāk par 1 - 2 stundām, pēkšņi mainās viss jūsu miega režīms.

Smadzenes joprojām atbrīvo hormonus tāpat kā katru otro dienu.

Brīvdienās pēkšņi mainot miega grafiku - pamanīsit, ka pamodīsieties vairāk noguris.

Nāc pirmdien, tev būs vēl grūtāk pamosties.

Pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai uzturētu konsekventu miega grafiku.

Ja jums ir problēmas ar agru pamošanos, tad varbūt jums vajadzētu mēģināt pamostos nedaudz agrāk katru dienu un izbaudiet priekšrocības, ko sniedz šī jaunā rutīna.

5. Vingrinājumi ir efektīvāki no rīta

Agri pamostoties, lai dotos uz sporta zāli, ir daudz izdevīgāk, nekā iet vēlāk.

2013. gada pētījumā secināts, ka, veicot rīta vingrošanu, tiek pievienots vairāk muskuļu un sadedzināti vairāk tauku.

Tas ir arī lielisks veids, kā sākt dienu, jo jūs būsiet atpūtušies un enerģijas pilni, un jūsu ķermenim būs vairāk laika, lai pielāgotos un “salabotu” visu dienu.

Tomēr, ja apmeklējat sporta zāli pēc tam, kad esat pavadījis visu dienu uz kājām - uzminiet, ko? Jūs veiksiet mazāk, un jūsu ķermenis nebūs tik efektīvs, lai sevi labotu.

tukša sporta zāle

Izmantojiet agro rīta vingrinājumu, lai palīdzētu ķermenim pienācīgi atjaunoties.

Jūs varat arī izvairīties no pūļa sporta zālē, jo lielākā daļa cilvēku nedēļas nogalē nolems gulēt.

Kopsavilkums: 5 iemesli agri pamosties nedēļas nogalēs

Pārskatīsim, ko mēs šodien uzzinājām, kungi!

  1. Rīti ir visproduktīvākā dienas daļa
  2. Jūs esat vairāk koncentrējies no rīta
  3. Pārtraukumu ir mazāk
  4. Gulēšana tev nepalīdz
  5. Vingrinājumi ir efektīvāki no rīta

Kāpēc jūs nedomājat izmēģināt šīs lietas nākamajā nedēļas nogalē? Redzi, kā tev iet, es garantēju, ka būsi pārsteigts par rezultātiem!