Kā palikt motivētam, kad lietas nosūcas Celies, kad dzīve tevi notriec

Kā saglabāt motivācijuNelaime.

Neveiksme.



Tāda sajūta, ka nekad neizkļūsi no tranšejām.

Daži no veiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē to ir pārdzīvojuši.

Šie ir stāsti, kurus bieži ignorē.



Nav jautri runāt par to, kā Kobe Braients mēdza mosties pirms visas ASV olimpiskās komandas, lai vairākas stundas pirms oficiālās prakses sākuma šautu soda metienus.

Cilvēkiem ir vienalga, vai Voltu Disneju atlaida no laikraksta redaktora, jo viņam “trūka iztēles”.

Šeit ir dažas šokējošas cilvēku anekdotes, kuri ir pietiekami motivēti pastāvēt un gūt panākumus:



  • Kad Kobe Braients devās uz savu pirmo basketbola nometni, viņš neguva nevienu punktu. Izmantojot konsekventu praksi un pavadot papildu stundas sporta zālē pēc treniņa visā vidusskolas karjerā, viņš kļuva par NBA rekordistu un leģendu.
  • Vai esat kādreiz dzirdējuši par Traf-O-Data? Es tā nedomāju. Tas bija Bila Geitsa pirmais bizness, ko viņš uzsāka pēc aiziešanas no Hārvardas. Traf-O-Data nekur nedevās, bet Microsoft noteikti.
  • Uzminiet, cik gleznu pārdeva pasaulē pazīstamais mākslinieks Vinsents van Gogs, kamēr viņš bija dzīvs? Viens. Bet viņš turpināja radīt un sekot savai kaislībai, un šodien viņa darbi ir simtiem miljonu dolāru vērtībā.

Kā pasaulē šie labākie izpildītāji turpināja pastāvēt pat tad, kad bija grūti laiki?

Motivācija.

Kad viss nenotiek pa jums & hellip ;.ar ko tu nodarbojies?

Vai tu met rokas gaisā un padodies, vai turpini pastāvēt, līdz tieki cauri dzīves izaicinājumiem?

Ja esat RMRS lasītājs, tad es jau zinu, ka jūsu atbilde ir pēdējā.

Šodien es dalīšos ar četriem izmantojamiem veidiem, kā saglabāt motivāciju pat tad, ja viss nenotiek jūsu ziņā.

Šis ir Katrīnas Razavi, uzņēmuma dibinātājas, viesu ziņojums CommunicationforNerds.com. Reģistrējieties bezmaksas trīs video mini kursam ar nosaukumu: Kā rīkot harizmātiskas sarunas. Tas aptver sešus sociālās pārliecības noslēpumus, stratēģiju Nr. 1 savas dzīves uzlabošanai un to, kā dabiski sarunāties pat tad, ja esat ļoti neērts.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Kā saglabāt motivāciju, kad lietas sūcas

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu vietnē YouTube - Kā atgriezties, kad dzīve tevi notriec

51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_1. padoms: Pārņemiet kontroli

Kad ar jums notiek nežēlīgas lietas, ir dabiski justies kā viss ir nekontrolējams. Un lietas patiesība ir, daudzās neveiksmīgās situācijās jūs patiešām nav tiek kontrolēts.

Ja ģimenes loceklis saslimst vai jūsu uzņēmumam ir jāsamazina izdevumi, atlaižot cilvēkus, jūs neko daudz nevarējāt darīt, lai to novērstu. Šī bezcerības sajūta var izraisīt bailes, trauksmi un izmisumu.

Interesantā grāmatas fragmentā Gudrāk, ātrāk, labāk, Čārlzs Duhigs pēta intensīvu 13 nedēļu ilgo jūrnieku zābaku nometni, kurā jauni vīrieši no visas ASV tiek sūtīti apmācīties pirms došanās dienestā.

Boot nometnes kulminācija ir trīs dienu 50 jūdžu šķēršļu josla, kas izaicina viņu lēmumu pieņemšanu, fizisko sagatavotību un intelektu. Strandinieki, kuri nevar pabeigt kursu, riskē tikt pamesti no jūras kājniekiem.

Tātad, kā sāknometne sagatavo šos divdesmit gadus vecos cilvēkus izturēt un izturēt intensīvu šķēršļu joslu un vēl bīstamākas un kritiskākas misijas dienestā?
Viņi liek viņiem pieņemt lēmumus un domāt paši.

Pirmās sāknometnes dienas sastāv no tā, ka mācību seržanti sāk dot jaunajiem praktikantiem neskaidras komandas, piemēram, “tīrīt virtuvi”.

karavīri-armija-pamatapmācība-dubļi

Bet vīrieši nav precīzi pārliecināti, kā tīrīt virtuvi, viņi pat nezina, kur atrodas piederumi! Kad viņi jautā seržantiem, seržanti atsakās viņiem sniegt nekādas atbildes vai norādījumus

Tāpēc viņi ir spiesti sākt pieņemt lēmumus paši. Viņi sāk ar grīdas mazgāšanu un trauku tīrīšanu un vienkārši to izdomā.

Mācību seržanti turpina to darīt visā zābaku nometnē. Kontroles izjūta palīdz kadetiem uzzināt, kā pieņemt lēmumus, rīkoties un justies kontrolēt situāciju ... tieši tā jūrniekiem būtu jādara laukumā.

Es šeit saku to, ka tad, kad jums šķiet, ka jūs kontrolējat sevi, jūs esat daudz motivētāks turpināt pastāvēt. Ir divi veidi, kā apskatīt kontroli:

  • Iekšējā vadības vieta šī ir sajūta, ka JŪS tieši ietekmējat savus rezultātus. Tas ir saistīts ar augstāku pašmotivāciju, mazāku stresu un depresiju, un tas ir kontroles veids, ko sāknometne ieaudzina jaunajiem kadetiem.
  • Ārējā vadības vieta tā ir pārliecība, ka lietas jūsu vidē ietekmē jūsu rezultātus, ka situācijas un lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, nosaka to, kas notiek jūsu dzīvē. Acīmredzamu iemeslu dēļ tas ir saistīts ar augstāku stresa un trauksmes līmeni

1. darbība: atrodiet savu iekšējo vadības vietu

Pētījumi ir parādījuši, ka, pieņemot lēmumus, jūs izjūtat pašnoteikšanās sajūtu, kas uzlabo motivāciju.

Lai sāktu to kopt pats, nosakiet vismaz vienu vienkāršu lēmumu, ko varat pieņemt, kas ļautu labāk kontrolēt.

Piemēram, ja jūs nesen pieņēmāt svaru un neesat ar to apmierināts, tad izvēlieties, kā jūs vēlaties zaudēt svaru. Varbūt tas ir pierakstīšanās foršajā jaunajā sporta zālē jūsu apkārtnē vai izlemšana, ka vēlaties sākt sulu spiedienu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.

Cits piemērs būtu, ja jūs tikko atlaistu, iespējams, ka jums nav lielas kontroles pār to, ka jūs regulāri neveicat algu. Bet jūs varat izdarīt izvēli par nozares veidu, kurā vēlaties strādāt nākamajā.

Kad esat to izlēmis, varat veikt pareizās darbības, lai virzītos šajā virzienā. Jūs varat meklēt LinkedIn dažus savienojumus ar cilvēkiem, kas jums ir nozarē, kas jūs interesē, un uzaicināt viņus uz kafiju.

Atkal šeit ir jāatrod neliels lēmums, kuru jūs varat pieņemt, kas liks jums rīkoties. Tiklīdz jūs jutīsieties kā atkal kontrolējams, jūs jutīsieties motivēts sekot saviem mērķiem.

daba-debesis-saulriets-cilvēks-liels2. padoms: norādiet sev labu iemeslu

Iedomājieties, ka jūs stāvat rindā pie Kinko, jums ir, ko izdrukāt, un students mēģina sagriezt jums priekšā. Vai jūs ļautu viņiem?

Klasiskā eksperimentā Harvardas psiholoģes Ellenas Langeras studenti to izdarīja un pārbaudīja, vai viņi sniedz iemeslu kāpēc viņi sagriež kaut ko atšķirīgu.

Tātad rezultāts ir šāds: kad students pārgrieza līniju un vienkārši jautāja: “Piedodiet, man ir piecas lapas. Vai drīkstu izmantot Xerox mašīnu? ” 60% cilvēku ļāva viņai griezt.

Nākamajā scenārijā students jautāja: „Atvainojiet, man ir piecas lapas. Vai drīkstu izmantot Xerox mašīnu jo esmu steigā? ” Vienkārši norādot iemeslu, kāpēc viņa gribēja samazināt, viņa varēja samazināt ar 94% panākumu līmeni!

Lai arī šie skaitļi šķiet neticami, veltiet minūti laika, lai padomātu, kāpēc tas darbojās.

Cilvēkiem patīk iemesli, mums patīk racionalizēt lietas. Tāpēc vienkārša iemesla norādīšana, iesniedzot pieprasījumu, var uzlabot šī pieprasījuma izpildi.

Līdzīgi pētījumi kā šis ir pierādīti arī organizatoriskajā vidē. Labi vadītāji ne tikai prasa, lai viņu tiešais ziņojums kaut ko izdara, bet arī prasa kaut ko darīt ar iemeslu, kāpēc tas jādara, vai arī tiešajam ziņojumam pateiks rezultātu, kuru viņi ietekmē, veicot uzdevumu.

Runājot par motivāciju, norādiet labu iemeslu, lai turpinātu virzīties uz priekšu.

2. darbība. Atrodiet iemeslu

Kad viss notiek ne tā, virzieties atpakaļ uz savu mērķi. Padariet to par kaut ko svarīgu un vērtīgu. Lai gan eksperiments to parādīja jebkurš iemesls darīs, jūs vēlaties, lai tas būtu kaut kas tāds, kas jūs aizrauj, kad ir grūts laiks.

Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev, lai identificētu iemeslu, kāpēc jūs joprojām pastāvat:

  • Ko tas nozīmētu man pašam, manai ģimenei vai tuviniekiem, ja es tam varētu tikt cauri?
  • Kāda būs mana dzīve, kad es sasniegšu šo mērķi?
  • Kā es palīdzu citiem, izpildot šo mērķi?
  • Vai ir kāds iemesls, kas ir lielāks vai labāks par sevis iepriecināšanu, kas notiks, ja sasniegšu šo mērķi?

3. padoms: neņemiet to personiski

Kad jūs saskaras ar dzīves izaicinājumu, ir viegli sevi vainot. Parasti tas notiek apmēram šādi: “Es vienkārši ieguldīju slikti un zaudēju naudu, es esmu tik stulba. ”

Saistot kļūdas vai izaicinājumus ar to, kas jūs esat, izaicinājumi šķiet daudz lielāki nekā patiesībā.

Lai saglabātu motivāciju, jums ir jādez Personalizē kļūdas vai šķēršļi.

Tā vietā, lai vainotu savu stulbumu sliktā ieguldījumā, mainiet to uz:

'Protams, es ieguldīju sliktu ieguldījumu. Tas bija slikts lēmums, bet es esmu mācījies no šīs kļūdas, un es vairs nedarīšu kaut ko tādu. '

Vai pamanāt, ko es tur darīju?

Tā vietā, lai saistītu šo slikto ieguldījumu ar savu stulbumu, es to saistīju ar kļūdu, kas neatkārtosies. Es nodevu vainu.

Dez Personalizējot kļūdu un vainojot kļūdas piemēru, es varu izkļūt no negatīvā pašrunas ieraduma un darboties. Pēc tam es varu sākt plānot, kā es atpelnīšu šo naudu, neatkarīgi no tā, vai es saņemu nepilna laika darbu vai uztveru to kā apgūtu mācību un uzzinu vairāk par personīgajām finansēm.

3. darbība. De-personalizējiet savus izaicinājumus

Ja vēlaties saglabāt motivāciju, jums ir jābūt līdzjūtīgam. Tikai jūs tikai jūs varat sasniegt jūs var sevi motivēt.

Lai to izdarītu, jums ir jādez Personalizē izaicinājumi lietās, kas notika, nevis kā daļa no sevis. Vai nav vieglāk novērst kļūdu, nekā novērst nopietnu rakstura kļūdu, piemēram, būt stulbam vai prombūtnei (kad jūs patiesībā neesat šīs lietas)?

Kad esat nodevis vainu, nākamais solis ir pajautāt sev, ko jūs darīsit ar to.

Kāds ir viens mazs darbības solis, ko jūs varat veikt šodien, lai to uzlabotu? Slikta ieguldījuma piemērā, iespējams, nākamais solis ir grāmatas iegāde par personīgajām finansēm vai pieteikšanās tiešsaistes kursam par naudas pārvaldīšanu.

Kad jums ir skaidrs ceļš par to, kā sasniegt savus mērķus, jūs, visticamāk, paliksit motivēts, jo esat koncentrējies un precīzi zināt, kā iegūt vēlamo.

pexels-photo-large (1)

4. padoms: sasniedziet mazas uzvaras

Palikt motivētam ir patiešām grūti, it īpaši, ja jūs sasniedzat augstus mērķus. Var paiet gadi vai pat gadu desmiti, lai nokļūtu tur, kur vēlaties, un tas ir labi! Bet motivācijas saglabāšana gadiem ilgi, it īpaši, ja laiks kļūst grūts, var būt patiesi izaicinošs.

Lai jūs būtu motivēts un virzītu uz panākumiem, tiecieties pēc maziem laimestiem.

Kā jūs definējat mazos laimestus? Jūs sadalāt savus lielos mērķus mazākos gabalos.

Pieņemsim, ka jūsu lielākais mērķis ir iegādāties māju, tad jūsu mazie laimesti varētu būt kaut kas līdzīgs papildu 300 USD mēnesī ietaupīšanai. Tā vietā, lai koncentrētos uz mērķi nopirkt māju, kas var būt neskaidrs un garš, jums priekšā ir kaut kas vairāk sasniedzams.

Maziem laimestiem ir šādas īpašības:

  • Sasniedzams- ideja šeit ir 'maza', kas nozīmē, vai tas ir kaut kas reāli sasniedzams ar jūsu rīcībā esošajiem resursiem?
  • Laika bāze nosakiet sev termiņu, lai jūsu mērķi nevilcinātos
  • Specifiski esiet īpaši precīzs par to, kas ir jūsu “mazais laimests”, ja tas nav konkrēts, jūs nezināsiet, kā tur nokļūt, vai arī ja esat to sasniedzis pēc mēģinājuma

pikseles-foto-lielas

Darbības 4. solis: Šonedēļ gūstiet vienu nelielu uzvaru

Palikt motivētam nozīmē pastāvīgi sasniegt mazus laimestus, lai liktu justies kā kaut ko virzīt uz priekšu.

Veiciet šādas darbības, lai sāktu definēt mazos laimestus:

  • Definējiet savu lielo mērķi
  • Nosakiet, kā jūs varat sasniegt šo lielo mērķi un izveidot 2-4 apakšmērķus, kas ir mazāki, bet palīdzēs jums sasniegt savu lielo mērķi? Konkrēti, kādi ir darbības elementi katrā no šiem apakšmērķiem?
  • Ar kādu laika periodu jūs vēlaties sasniegt šos apakšmērķus?
    • Kas ir viena lieta, ko jūs varat darīt šodien, virzoties uz savu pirmo mērķi? (tas ir mazs laimests)
    • Kas ir viena lieta, ko jūs varat darīt nākamo 30 dienu laikā? (tas ir mazs laimests)
    • Kas ir viena lieta, ko jūs varat darīt nākamo 60 dienu laikā? (tas ir mazs laimests)
    • Kas ir viena lieta, ko jūs varat darīt nākamo 90 dienu laikā? (tas ir mazs laimests)

Samazinot savus mērķus, jūs varat gūt vairāk panākumu biežāk! Tas uzturēs jūs motivētu un mērķtiecīgu. Izsekojiet savus mērķus, pierakstiet tos un pārdomājiet tos, lai jūs patiešām varētu internalizēt savus panākumus.

Apklusti-iekšējā-balss-un-sit-neveikla-konvojsSecinājums un bezmaksas mini kurss

Uzturēt motivāciju, ja viss nenotiek jūsu gaita, var būt patiesi grūti, taču, īstenojot kontroli, dodot sev labu iemeslu, lai turpinātu, de-personalizējot izaicinājumus un gūstot mazus laimestus, jūs varat pastāvīgi uzturēt motivāciju.

Šis ir komunikācijas treneres un grupas dibinātājas Katrīnas Razavi viesu ieraksts CommunicationforNerds.com. Ja jums patika šis raksts, apmeklējiet viņas vietni, lai reģistrētos bezmaksas trīs video mini kursam ar nosaukumu: Kā apklust šo iekšējo balsi un pieveikt neērtās sarunas. Tas aptver sešus sociālās pārliecības noslēpumus, stratēģiju Nr. 1 savas dzīves uzlabošanai un dabiskas sarunas ... pat ja jūs esat ļoti neērts.