Perfekta rīta rutīna - STEAL Šī rokasgrāmata, lai sāktu savu dienu

Perfekta rīta rutīna.

Ideāls rīts.



Sociālajos medijos jūs ticētu, ka Alfa Male pirmajā gaismā izlec no gultas.



Pirms kāpšanas kalnā, dejojot ar savvaļas meža dzīvniekiem un peldoties pāri Alpu ezeram, viņš noskūpsta savu skaisto sievu uz vaiga.

Un tas ir pirms pulksten 7:00.



Realitāte ir atšķirīga. Jūsu rīti ir domāti, lai nospiestu atlikšanas pogu un nožēlotu visas šīs papildu Netflix sērijas, kuras skatījāties pagājušajā naktī. Viņi ir domāti, lai pēc iespējas ilgāk paslēptu zem segas un baidītos no darba.

Jūsu uztraukums rodas, sacenšoties ārpus durvīm bez dušas vai brokastīm. Jūs ierodaties birojā tieši laikā - ja paveicas. Un tad kāds norāda, ka jūsu rāvējslēdzējs ir atsaukts, un jūs joprojām valkā čības.

Puiši, man ne vienmēr ir ideāls rīts. Bet ar nelielu disciplīnu man ir vairāk uzvaru nekā zaudējumu.



Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Sāciet savu dienu spēcīgi

Šodienas rakstā es dalīšos ar jums MANA perfektā rīta rutīnā. Es garantēju, ka, ja jūs nozagsit šo rutīnu, jūs būsiet izveidots pārsteidzošai, produktīvai dienai.

Rīta kļūda - vēlu gulēt

Pirms mēs sākam, ir viena kļūda, kuru jūs nevarat atļauties pieļaut.

Šorīt pieļautā kļūda izkausēs visu dienu.

Iepriekšējā vakarā dodieties gulēt agri.

Miega režīms nav paredzēts tikai vājiem cilvēkiem. Tas ir labākais veids, kā saglabāt izturību visu dienu.

Vai visu nakti ir vērts lielīties? Varbūt viņiem reizēm ir labi, kad no tiem nevar izvairīties, bet citādi - pastāvīga kavēšanās nemaz neliecina par smagu darbu; tas strādā pārāk daudz, strādā neefektīvi un nepareizi pārvalda savu laiku.

Bez pietiekami daudz miega jūs sākat dienu ar prātu, kas nav 100% enerģisks - neatkarīgi no tā, cik reizes jūs sev piešķirat labu pļauku.

Sliktākā daļa? Iedomājieties, ka jūsu smadzenes neizdodas veselais saprāts un modrība.

Vairāk nekā 90 miljoni amerikāņu katru nakti izjūt miega trūkuma blakusparādības.

Un pētījumi liecina, ka tie var svārstīties no mazāk acīmredzamām lietām, piemēram, uzmanības vai uzmanības trūkuma, līdz raudāšanai par sīkumiem vai zemāku reakcijas laiku, braucot vai liet kafiju!

Runājot par kafiju - nepaļaujieties uz to, lai pārvarētu miega trūkumu. Es izbaudu rīta kafiju tikpat labi kā nākamais. Bet es arī zinu, ka kofeīnam ir savi ierobežojumi.

Nacionālais miega fonds vidējam pieaugušajam iesaka 7-8 stundas gulēt (vai 9, ja iespējams).

1. Mana perfektā rīta rutīna - 5:00

Diena man sākas pulksten 5 no rīta. Es pamostos, izmantojot parastu modinātāju (nevis viedtālruni), un ideālā gadījumā esmu gulējis 8 stundas.

Ir ko gaidīt pamostoties. Tas var būt vienkāršs kafijas cienasts vai 20 minūtes kopā ar sievu un bērniem pie brokastu galda.

Kāpēc es neizmantoju savu tālruni? Nu ... man pat guļamistabā nav.

Tas ir atstāts kaut kur citur, jo es nevēlos, lai kārdinājums uzreiz pārbaudīt manus ziņojumus vai pārlūkot sociālo mediju. Vēlāk šīm lietām ir pietiekami daudz laika.

Morning Hack: Cīnās, lai izlēktu no gultas? Novietojiet modinātāju istabas pretējā pusē. Lai pārtrauktu zvanu, jums būs jāceļas.

Pasmaidi! Katru rītu skaitiet savas svētības. Izbaudiet mierīgumu pirms vētras. Padomājiet par visām nopietnajām problēmām vēlāk darbā - ne agrāk.

2. Mana perfektā rīta rutīna - 5:05

Es dodos lejā pēc kafijas - franču preses ar kokosriekstu cukuru un krējumu - kopā ar savu jauko sievu. Es negrasos poroties pa avīzi vai pārbaudīt tālruni. Lūk, kāpēc.

Šī ir vienīgā reize, kad mēs abi varam sēdēt kopā un tērzēt - bez traucēkļiem un traucējumiem. Manai sievai ir pilnas rokas, kad bērni pamostas (mēs viņus mācām mājās), tāpēc šis kvalitatīvais laiks no rīta mums kā pārim nozīmē ļoti daudz.

3. Mana perfektā rīta rutīna - 5:30

Es pavadu 30 minūtes, lai lasītu sevi. Man patīk lasīt par finansēm, ieguldījumiem un citām ar fantastiku nesaistītām tēmām ..., jo es vienmēr vēlos padziļināt savas prasmes.

Jūsu smadzenes visvairāk deg no rīta.

Laika atvēlēšana personīgai attīstībai būs tā laika labākā izmantošana.

Lietas, piemēram:

  • Meditācija
  • Iet uz skrējienu
  • Lasīšana
  • Podcast vai audiogrāmatas klausīšanās

Es domāju, ka cilvēki nenovērtē īso rīta aktivitāšu vērtību. Ja jūs domājat par to - vai mēs strādājam, lai dzīvotu, vai mēs dzīvojam, lai strādātu?

Protams - mēs nesaņemam algu čekus, vingrojot, lasot vai tērzējot ar saviem mīļajiem. Kāpēc šīm lietām atvēlēt dažas dārgās minūtes no rīta - it īpaši, ja jums atlikušā diena pēc darba ir vienmēr?

Tas viss ir par personiga attistiba. Iegūstiet degvielu ne tikai prātam un ķermenim (lai papildinātu brokastis), bet arī jūsu dvēselei. Šī degviela pārsniedz jūsu ķermeņa izdalītos endorfīnus vai jebkuras dziļas idejas, kas ienāk jūsu prātā.

Atpūtas rīta aktivitātes sniedz jums piepildījuma sajūtu jau no paša sākuma.

Jums ir vēl lielāka motivācija doties uz darbu, labi darboties un padarīt to par sitiena dienu.

Mācīšanās man nekad neapstājas.

4. Mana perfektā rīta rutīna - 6:00

Nākamo stundu veltu savai fiziskajai veselībai.

Dodos 2 minūšu braucienā uz vietējo sporta zāli un veicu dažus pietupienus, strupceļus un stenda preses.

Blakus trenažieru zālei ir ūdens centrs ar vienu no manām iecienītākajām ērtībām: baseins ar burbuļvannu. Es izmantoju burbuļvannu, lai atalgotu sevi pēc smaga treniņa.

Un, kad ir apmēram pusseši 6 no rīta, neviena nav.

labākais vīriešu skūšanās komplekts vitaman

Noklikšķiniet šeit, lai atklātu VITAMAN Barber Quality skūšanās komplektu un katru rītu saņemtu skūšanos bez berzes!

Tad es noskujos, eju dušā un ģērbjos videoklipos, kurus plānoju filmēt. Manā Dopp komplektā ir kasetnes skuveklis, ko izmantot skūšanai (jo to var droši iesaiņot, nesabojājot asmeni).

Līdzi ņemu arī savu dabisko vīriešu sejas un ķermeņa mazgāšanas līdzekli, lai es varētu kārtīgi nomazgāt hloru.

Rīta uzlaušana - ietaupiet laiku un sasiet savu kaklasaiti iepriekšējā vakarā

5. Mana perfektā rīta rutīna - 7:10

Es esmu atgriezies mājās un gatavoju brokastis ģimenei.

Brokastis ir viens dienas laiks, kas man jāpavada kopā ar saviem bērniem. Pārējā dienas laikā es strādāju. Ja es nokavēju brokastis ar viņiem, es viņus reti redzētu.

Turklāt, ja es neēdu mikrofonu, manos YouTube videoklipos uztvers vēdera rūcieni.

Mammas to saka vislabāk - nekad neizlaidiet brokastis. Tā ir vissvarīgākā maltīte dienā.

Tam nav jābūt sarežģītam - vai smagam. Jums ir nepieciešams tikai kaut kas veselīgs, viegli sagremojams un pārvērsts enerģijā.

Ogļhidrāti ir jūsu labākā izvēle, bet, ja jums izdodas iespiest dažus augļus, kas ir labi.

Mani bērni ir pamodušies un dabū ēst kaša (griķu biezputras veids), un tad mēs visi esam degvielas pilni un ļoti vēlamies turpināt dienu.

6. Mana perfektā rīta rutīna - 7:55

Es atvados no savas ģimenes un ceru, ka viņiem būs lieliska diena (patiesībā tikai lieliskas 4 stundas, kopš es tik un tā redzēšu viņus pusdienās).

Morning Hack - jums ir paredzēta vieta makam, tālrunim, taustiņiem un citām ikdienas lietām.

Tagad man jābrauc uz biroju, kas atrodas 5 minūšu attālumā no mājas. Bizness un “aizņemtība gaida”.

7. Mana perfektā rīta rutīna - 8:00

Pirmais biroja jautājums ir datora ieslēgšana, lai apskatītu mana uzņēmuma vadības paneli. Tas ietver pārbaudi:

  • Pārdošana
  • Datplūsma uz RMRS vietni un YouTube kanālu
  • Pēdējo rakstu un YouTube videoklipu skatījumu skaits / veiktspēja
  • Cik tālu priekšā esam saturam
  • E-pastus

Tikai blakus piezīme: dienā saņemu aptuveni 200 e-pasta ziņojumus no cilvēkiem ar personīgiem jautājumiem, ar stilu saistītiem jautājumiem vai biznesa jautājumiem.

Es acīmredzami nevaru atbildēt katram atsevišķi. Tāpēc man ir divi personīgie asistenti, kuri ir labi apmācīti noteiktā veidā atbildēt uz dažāda veida e-pastiem.

Mani palīgi zina visu par RMRS tikpat daudz kā es.

Es zinu, ka viņi sniegs lielisku klientu apkalpošanu neatkarīgi no tā, vai tas sniegs padomu, norādīs kādam pareizo informāciju vai ļaus tehnikas / pārdošanas komandai atrisināt problēmu.

8. Mana perfektā rīta rutīna - 8:25

Ir pienācis laiks atpūsties un iedzert otro kafiju dienā. Es aizņemu apmēram 5 minūtes un tad eju pārbaudīt savus e-pastus. Man parasti asistenti sūta 5-10 e-pastus - tos, kas filtrēti no visa bara -, uz kuriem man personīgi jāatbild.

Tādā veidā es nepazūdu savā iesūtnē.

9. Mana perfektā rīta rutīna - 9:00

Gaismas, kamera ... darbība! Es pavadu 2 stundas, darot to, kas man vislabāk padodas RMRS: filmēju YouTube videoklipus. Vienā dienā filmēju 2-3 video.

Kāpēc?

Tas ir vienkārši.

Videoklipi manam uzņēmumam piešķir vislielāko vērtību.

rmrs youtube kanāls

Noklikšķiniet šeit un abonējiet RMRS YouTube kanālu.

Mani videoklipi sasniedz miljoniem cilvēku.

Viņi ir visvairāk atbildīgi par jebkuru pārdošanas vai tīmekļa trafika pieaugumu.

Tātad, jo tālāk es tikšu šajā nodaļā, jo vairāk es varēšu palielināt peļņu.

10. Mana perfektā rīta rutīna - 11:00

Nākamais darba posms ietver šādus praktiskus uzdevumus:

  • Videoklipu rediģēšana ar mana videogrāfa palīdzību
  • Atjauninājumu iegūšana no vadītājiem komandā un mūsu prioritāšu apspriešana
  • Sadarbība ar tehnoloģiju komandu, lai novērstu jebkādus ugunsgrēkus vai problēmas saistībā ar vietni vai YouTube kanālu (piemēram, vietne īslaicīgi nedarbojas)

Efektīva komunikācija ir būtiska visiem šiem uzdevumiem. Tāpēc es ļoti skaidri pateicu par cieņu manā komandā.

Ikvienam ir jākoncentrējas uz savu darbu, vienlaikus veicot savu darbu sanāksmēs, Skype zvanos un e-pasta apmaiņā. Iekšpusē nav “i” komanda - vai panākumi.

11. Mana perfektā rīta rutīna - 12:00 pusdienlaikā

Es mīlu savu darbu un gūstu lielu piepildījumu no ikdienas ieguldītā darba.

Man nav jāēd iesaiņotas pusdienas vai jāapstājas pie pusdienas šajā mazajā pilsētā. Tā vietā es izbaudu lieliskas pusdienas kopā ar sievu un bērniem - otro maltīti dienā, kuru mēs pavadām kopā.

Tā ir arī iespēja sazināties ar maniem bērniem apmēram no 30 minūtēm līdz stundai (pirms viņi atgriežas pie mājas darbiem).

Es zinu, cik ātri viņi aug, tāpēc es neuzskatu par brīvu laiku, kas man ir kā tētim.

12. Kā izveidot savu perfektu rīta rutīnu

Rīts

Vēlaties vairāk šādus Morning Style Hacks? Lasiet Rīta stila hacks.

Es uzskatu, ka labs rīts - ar pareizu rīta rutīnu - noved pie veiksmīgas dienas. Un, ja jums pastāvīgi ir veiksmīgas dienas ... jūs dzīvosit ļoti veiksmīgi.

Lūk, kā jūs varat izdomāt līdzīgu rutīnu:

Ziniet savas rīta rutīnas galveno mērķi. Vai būt veselīgākam, enerģiskākam darbam? Vai pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni? Saprotiet šo mērķi, un būs vieglāk izvēlēties savas darbības.

Sastādiet to potenciālo darbību sarakstu, kas atbilst jūsu mērķim. Uzrakstiet tos tādā secībā, kā vēlaties tos risināt.

Pajautājiet sev: “Kur mans laiks tiek pavadīts vislabāk?” Jums vajadzētu sašaurināt sarakstu ar to, kas vai nu dod labumu jūsu darbam (jo mums visiem rūp naudas pelnīšana un izcilība mūsu profesijā), vai arī jūsu personīgajai dzīvei, un jābūt reālistiskam attiecībā uz laika ierobežojumiem - jums joprojām ir nepieciešamas 7-8 stundas miega.

Izņemiet visus mazos garīgos uzdevumus no pašreizējās rutīnas. Cpacelt to, ko vilkt mugurā, ko ēst brokastīs, domāt, kur atstājāt atslēgas utt. Rūpējieties par tiem iepriekšējā vakarā, jo rīta rutīna vislabāk darbojas bez pārāk lielas domāšanas un lēmumu pieņemšanas.

Kad esat pabeidzis savu rutīnu, mēģiniet to apņemties 7 dienas. Nav attaisnojumu vai aizkavēšanās, jo tikai tā jūs uzzināsiet, vai tas darbojas vai ir jāpielāgo.

Izmantojiet Eizenhauera matricu - a BEZMAKSAS produktivitātes rīks lai jūs varētu noteikt prioritāti savam laikam un izvairītos no traucējošiem faktoriem.

Veicot kārtību, rīti bez stresa. Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi, tāpēc vislabāk ir kārtot savas mazās lietas no rīta ... un ietaupīt garīgo enerģiju vēlākam laikam.